L’estate stanca, è tutto vero: ma come puoi recuperare le energie

Il periodo estivo comporta grande stanchezza, in particolare, il rientro dalle vacanze incide su fisico e mente: come ritrovare le energie?

L’estate comporta stanchezza e debolezza croniche, le elevate temperature che abbassano la pressione, il sonno disturbato dall’afa, il corpo che perde liquidi di continuo attraverso la sudorazione. Si tratta di sintomi comuni durante il periodo estivo, in più, si tende a lavorare ancora di più, prima di partire per le agognate vacanze, perciò si è sotto stress psicologico e ci si sente esausti.

Il sentirsi esausti è un fenomeno comune durante l’estate, e le vacanze servono proprio per recuperare le energie e per rilassarsi. Il dolce far nulla, che però può comportare ulteriore stanchezza. In vacanza, infatti, non tutti hanno modo di riposare bene, anche perché le ferie durano, oggi, talmente poco che non si ha il tempo di abituarsi alla nuova dimensione. Il risultato è che si torna alla vita quotidiana ancora più stanchi.

Come recuperare le energie per ricominciare la vita quotidiana: cosa fare nel post vacanza

L’estate sta per terminare e tutto sta per ricominciare, tuttavia, il nostro corpo e la nostra mente non sono ancora pronti: la stanchezza estiva esiste ed è causata da una combinazione di abitudini fisiologiche e di stile di vita. Il corpo cerca di regolare la sua temperatura interna, quando fa caldo, e indirizza il flusso sanguigno verso la pelle, comportando una pressione più bassa e una minore circolazione ai muscoli e al cervello.

Esistono dei semplici metodi per recuperare le forze e contrastare la stanchezza estiva. Il primo passo da compiere è quello di controllare la propria idratazione. L’idratazione del corpo è fondamentale per non rischiare la disidratazione, la quale aumenta il senso di stanchezza. Con il caldo si perdono tantissimi liquidi, che occorre reintegrare bevendo acqua.

I liquidi si recuperano bevendo acqua, almeno due litri e mezzo al giorno, e consumando cibi contenti acqua e sali minerali. Una buona abitudine è quella di fare spuntini per stabilizzare i livelli glicemici, mangiando cibi sani come yogurt greco, ricotta, che sono ricchi di proteine, insieme a frutta e verdura, ricchi di acqua e di minerali. È bene puntare su alimenti ricchi di fibre e poveri di zuccheri.

Le sane abitudini per contrastare la stanchezza estiva e recuperare le forze

Oltre alla sana alimentazione, che deve essere leggera e ricca di nutrienti, è bene avere un sonno di qualità dormendo le giuste ore, almeno sette e continue, andando a letto a stomaco vuoto, dunque bisogna cenare presto e mangiare cibo leggero. Come dormire in modo confortevole? La temperatura della stanza è essenziale: 18 gradi è la temperatura ideale per avere un sonno ottimale.

Per rinfrescarsi, prima di coricarsi, si può fare una doccia fredda per abbassare la temperatura corporea, o almeno bagnare i piedi con acqua fredda, o ancora, applicare un panno umido e fresco sulla fronte per una decina di minuti. Il pigiama e le lenzuola devono essere in materiali leggeri, come lino, che assorbe l’umidità.

Lo stesso principio, ossia quello di indossare abiti leggeri, ovviamente vale anche durante il giorno. È importante proteggersi sempre dal sole. Se si prende il sole, è bene applicare una buona crema protettiva, cappello e occhiali, per ridurre l’esposizione, e non stare sotto i raggi per troppo tempo, alternando il relax con il riposo all’ombra.

Infine, per mantenere le energie, bisogna mantenere una buona attività fisica, magari riprendendo con piccoli e brevi allenamenti. Si può valutare anche l’assunzione di integratori di vitamine B e di sali minerali. Un ultimo consiglio, è bene concedersi momenti di svago, senza sottovalutare mai il benessere emotivo. I consigli di bellezza: ecco casa è trend in questo periodo.